後悔するかも！？フィットネス器具購入、その前に！

みなさんはスポーツやトレーニング、フィットネスなどの運動をする習慣はありますか？

厚生労働省によると、成人であれば歩行又はそれと同等以上の身体活動を１日60分以上（１日約8,000歩以上）、息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上が推奨されていますが、仕事や家庭があれば、運動する時間が取れないという人も多いと思います。移動手段が発達した現代社会では、歩くことですら意識的に行わなければ達成できません。

これでは慢性的な運動不足に陥ってしまいます。運動不足は肥満、高脂血症、高血圧症といった生活習慣病の引き金となるだけではなく、メンタルヘルスにも影響します。心身ともに、いつまでも健康でありたいものです。

運動不足の解消にはいくつかの手段がありますが、そのうちの一つ、フィットネス器具を購入し自宅に導入することを考えている方もいらっしゃると思います。

しかし、フィットネス器具はいいお値段だし場所も取ります。そして何より「買ったはいいけど思ったより使わなかった…」と後悔するようなこともあり得ます。

そこで今回は、実際にフィットネス器具を購入した経験のある私が、フィットネス器具の購入前に考えておきたいことをまとめました。

そんな私が思い付きでフィットネス器具を購入した結果、得た教訓をお教えします。フィットネス器具を購入して後悔しないために、ぜひご覧ください。

フィットネス器具を購入した体験談

私の仕事はデスクワークが多く、通勤を含めて移動はほぼ車です。運動する習慣もないため、慢性的な運動不足と言っていいでしょう。

それは数値や体感にも表れてしまってまして、

• LDLコレステロール高め
• 腹囲のサイズアップ
• ちょっと動くと疲れる

と、こんな感じになってたんですね。これではいけないと常々思ってはいましたが、なかなか行動に移すことができません。

ある日、70代の人と山道を登ることがあったのですが、その人はスイスイ登っていくのに対し、私は数百メートルで疲れてハァハァと息が上がりスピードダウン。みるみる差が開いていくわけです。

これには大変ショックを受けました。

と、こんなことがあって、私もようやく運動をする決意をしたのです。

運動不足解消の必要性は身に染みてわかった、しかし運動する時間がない（と思い込んでいる）。そしてやはり億劫だ。できれば手軽に気軽に運動不足を解消できる手段はないか…。

そう考えたとき、閃いたのです。

と。

早速、私は某スポーツ店に行き、あるフィットネス器具を買うことにしました。

それが…

トレーニングステッパー！！

お値段、約10,000円。

足踏みをする要領でステッパーを踏み込めば、適度な負荷で足腰を鍛えることができる優れものです。

負荷を調整して使ってみると、程よい踏み心地。しかし5分も踏んでいると、呼吸も早くなり、足に効いている感覚が出てきます。踏み込むたびに「コッ、コッ、コッ…」と多少の音と振動がありますが、使用感としては悪くありません。

何より、わざわざ外に出なくていいし自宅でテレビを見ながら気軽にできるのがいい！

そう思っていた時期が、私にもありました。

あれから約1年…。

ステッパーは部屋の隅に追いやられ、ホコリをかぶっています。なんなら「邪魔」とさえ思っています。

そうです。続かなかったのです。

いくら「気軽に」とはいえ、やはり習慣がないことは長続きしません。最初こそ喜んで続けていましたが、次第にやらなくなっていきました。

一体、何が起こったのでしょうか。

フィットネス器具導入のメリット・デメリット

フィットネス器具を自宅に導入するというのはある種の憧れのように感じられますが、購入する前にメリットとデメリットをおさえておいた方がよいです。

導入のメリット

フィットネス器具を自宅に導入する最大のメリットは、やはり自宅で気軽にフィットネスができるという点ではないでしょうか。

自宅にフィットネス器具があれば、好きな時に、好きなだけフィットネスを行うが可能です。

「テレビを見ながら」「家事の合間に」「ちょっとした空き時間に」など、かなり柔軟にフィットネスを行うことができます。

わざわざ外に出ることもないので、移動の手間やストレスがありませんし、「雨で中止せざるを得ない」ということもありません。

導入のデメリット

一方、デメリットとして「場所を取る」という点が挙げられます。

フィットネス器具は大きく、そして重量のあるものが多いです。使わないときにはしまっておくとしてもスペースが必要ですし、その都度出し入れするのはなかなか面倒なものです。

継続的に使用するならまだしも、使わなくなったときには邪魔でしかありません。捨てるにせよ売るにせよ、処分するのもまた手間です。

「いつでもできる」は結局やらない

メリットである「いつでも気軽にトレーニングできる」という点はメリットのように感じられますが、実はそれが大きな落とし穴です。「いつでもできる」を過信すると「いつでもできるから今はやらない」という思考に陥り、フィットネスの優先順位は下がっていきます。

こうなってしまうと、いろいろと理由をつけてやらなくなってしまうパターンが多いです。

そもそも、これまで運動をしてこなかった人間がいきなりフィットネス器具を導入してもなかなか続けられません。さらに、フィットネス器具で運動を始めてもすぐに効果が実感できるものではなく、モチベーションを維持するのが難しいことから、優先順位の低下が加速していきます。

断言します。運動する習慣がない人がいきなりフィットネス器具を購入すると、高確率で後悔します。間違いありません。

では、どうするのがよいのか？

自宅でフィットネスをしたいと思ったら、まずはフィットネス器具を使わずにフィットネスを行う習慣を身につけることが最優先事項になります。自重（じじゅう）でできる筋力トレーニングや踏み台昇降運動など、フィットネス器具を使わずにできることを続ける習慣を付けましょう。

もしくは、近くにフィットネスジムがある環境であれば、フィットネスジムを利用してみるのもよいと思います。お金はかかりますが、合わないと思えば退会するだけでよく、自宅に使わないフィットネス器具が残ることはありません。

最近では便利なもので、フィットネスジムは利用してみたいけど近くにない、出かけるのが億劫だという方はオンラインでフィットネスを行えるサービスもあります。

例えばオンラインフィットネスのサービスを展開している「30.f（サーティフィット）」（下記バナー）では、スマホやパソコンがあれば、オンラインでいつでもどこからでも、もちろん自宅にいながらでもフィットネスを行うことができます。経験豊富なトレーナーの指導の下、個人の状態にあったパーソナルレッスンだけではなく食事指導も受けることができますので、体力の向上や体形の改善・維持も期待できます。

LINEで簡単に無料体験の申し込みができるので、利用してみるのも手です。

　

とにかく、自宅に器具を用意しない状態でフィットネスを行う習慣をつけることを第一歩としてください。

その上で、

• 自分には継続できるモチベーションがある
• そのトレーニング方法は自分に合っていない
• 今のトレーニング方法を改良したい

と感じたときに、次の手として購入するかどうかを検討してはどうでしょうか。

それでもフィットネス器具が欲しいなら「ステッパー」

ここまでこの記事を読んで、それでも「フィットネス器具が欲しい」という方には、やはりステッパーをお勧めします。

お勧めする理由は、

• ①わずかなスペースでできる
• ②有酸素運動ができる

という、主に2つの理由があります。

①わずかなスペースでできる

先ほどデメリットとして「場所を取る」という点をあげましたが、ステッパーはものにもよりますが大体A3用紙1枚分くらいのスペースがあれば置くことができます。

立って足踏みをする器具なので、それほどスペースはいらないというわけです。

②有酸素運動ができる

有酸素運動とは、健康の情報サイト『MediPalette』によると、

筋肉を動かす際にエネルギー源として体内にある糖質や脂質と共に酸素が使われる運動のこと

引用：MediPalette

です。

また、同サイトでは有酸素運動の効果として次の7点を挙げています。

• ①体脂肪の減少
• ②持久力の向上
• ③脂質異常症の予防・改善
• ④高血圧の予防・改善
• ⑤高血糖の予防・改善
• ⑥高尿酸血症の予防・改善
• ⑦骨粗しょう症の予防

有酸素運動は、例えばウォーキング（歩行）やジョギング（走行）のような運動を想像してください。有酸素運動を行うだけで、これだけの効果が期待できるというのです。

しかも、ステッパーを使えば自宅に居ながらにして有酸素運動を行うことができるのです。手軽にこれだけの効果が得られるなら、やらない手はありません。

まとめ：購入はよく考えて！

フィットネス器具を実際に購入し後悔をした経験から、まとめとして再度お伝えしたいことは、まずは器具を購入しないトレーニング方法を継続すること、それができてから購入を検討してほしいということです。

フィットネス器具は簡単に効果的にトレーニングできるのが魅力的に映りますが、手に入れて実際にやってみると「なんか違うな」と感じることも、人によってはあるでしょう。

買ったはいいけど結局使わなくなった、というのは本当にもったいないですからね。

この記事が、迷える人の助けになれば幸いです。